Мультивитамины для поддержания здоровья: какие бывают и когда принимать
Мультивитамины или поливитамины — это витаминно-минеральный комплекс, состав которого сбалансирован и призван удовлетворить полностью или частично суточную потребность организма в витаминах и минералах. Такие поливитамины могут иметь различный состав и быть ориентированными на поддержание иммунитета, здоровья костей, красоты кожи и волос, улучшать работу глаз и суставов. Мультивитамины выпускают практически все крупные фармацевтические компании, поэтому выбрать препарат максимального качества по доступной цене будет не сложно.
В каких случаях нужно принимать мультивитамины
Поводом для покупки мультивитаминов могут стать следующие состояния:
- есть признаки авитаминоза;
- скачет настроение;
- вы ведете малоподвижный образ жизни
- курите и злоупотребляете фастфудом;
- часто болеете.
Все это причины посетить терапевта и подобрать мультивитамины, которые вы будете пить несколько месяцев.
Симптомы, которые указывают на необходимость приема мультивитаминов:
- тусклая атоничная кожа;
- волосы ломкие, выпадают или секутся;
- слоятся ногти;
- хрустят суставы;
- легко появляются синяки;
- повышенная утомляемость;
- хронический стресс и недосып;
- частые простуды;
- период бурного роста или менопаузы;
- период умственного или нервного напряжения.
Прием мультивитаминов показан и женщинам в период менопаузы, студентам в период экзаменов и даже детям, ведь их организм требует максимальной поддержки и питания.
Прежде чем покупать поливитамины и начинать их прием, нужно посетить терапевта и сделать осмотр всего организма, это позволит врачу подобрать наилучшую комбинацию препаратов. Также важно контролировать результаты приема витаминных комплексов и менять их в зависимости от результатов анализов и в соответствии с рекомендациями врача.
Типы и формы мультивитаминов
Фармкомпании выпускают мультивитамины для женщин. Это витаминно-минеральный комплекс, направленный на поддержку женского здоровья и красоты. Также есть мультивитамины для мужчин. Это поливитамины, рассчитанные на поддержку костной и сердечно-сосудистой систем, так как именно они чаще всего страдают у мужчин. Женщины могут купить «мужскую» версию мультивитаминов и наоборот – все зависит от потребностей организма.
Мультивитамины могут выпускаться в виде:
- таблеток или драже;
- шипучих или жевательных таблеток;
- капсул;
- пастилки;
- саше.
Форма может зависеть от состава, например, если есть полиненасыщенные жирные кислоты, то это будет желатиновая капсула с маслянистым наполнением. Также на форму может повлиять то, кто будет употреблять препарат. Например, детям больше нравятся пастилки или жевательные таблетки необычной формы, которые похожи на желейные конфеты.
Мультивитамины в виде таблеток или драже
Такие мультивитамины выпускают чаще всего, они имеют разнообразный состав и подходят как для взрослых, так и детей. Иногда встречаются поливитамины очень большого размера, которые неудобно глотать даже взрослым, поэтому детям они не подойдут.
Практически все подобные витамины имеют оболочку, которая призвана защитить препарат от преждевременного растворения. Поэтому их не рекомендуют измельчать и смешивать с продуктами или пытаться растворить в воде. Это нарушает биохимию процесса усвоения витаминов и может нанести вред. Например, если это витамин С, то нарушение оболочки может привести к повышению кислотности или появлению микро ожогов пищевода.
Мультивитамины в виде шипучих таблеток
Мультивитамины в виде быстрорастворимых таблеток встречаются достаточно часто и их характеризует быстрое действие при попадании в организм. Поэтому именно эту форму так любят производители витаминов для фанатов спорта, ведь их достаточно выпить за 15 минут до тренировки, чтобы L-карнитин или другая добавка начали действовать. Встречаются и витамины для детей в такой форме, так как они напоминают сладкую газировку. Детям нравится наблюдать за процессом растворения таблетки.
Мультивитамины в капсулах
Мультивитамины в желатиновых (коллагеновых) капсулах могут иметь масляное наполнение или в виде порошка. Особенность такой формы в том, что капсула растворится лишь в желудке, и препарат будет постепенно попадать в кровь в нужных дозах.
- Масляное наполнение используется для жирорастворимых витаминов, таких как А и Е, для группы Омега 3,6, 9 и для специальных кислот.
- Минеральные комплексы и коллаген могут быть в капсулах в виде порошка.
Содержимое капсул нельзя извлекать и употреблять без оболочки. Это может значительно снизить эффективность препарата или вызвать аллергическую реакцию. Например, некоторые женщины используют содержимое масляных капсул для добавления в маски и крема, а затем долго лечат аллергии у дерматолога и аллерголога. Ведь если мультивитамины предназначены для внутреннего использования, то наносить его как сыворотку нельзя.
Мультивитамины в виде жевательных таблеток или пастилок
Такая форма используется если нужно:
- чтобы витамины съел ребенок,
- чтобы таблетка или пастилка растворялись медленно и препарат попадал в кровь постепенно;
- чтобы витамины заменили лакомства.
Мультивитамины в виде жевательных таблеток достаточно популярны среди офисных работников, худеющих людей и детей. Конечно, эти витамины – не конфеты и их нужно употреблять согласно инструкции и не превышать дозировку во избежание аллергических реакций.
Мультивитамины в форме порошка (саше)
Мультивитамины в форме саше встречаются редко и обычно предназначены для самых маленьких, так как препарат разводят в воде и дают ребенку из бутылочки.
Состав таких медикаментов может быть очень многокомпонентным. Однако все витамины там в микродозах, так что для взрослых они будут неэффективными. Раствор нужно дать ребенку в течении 10-12 часов.
Как правильно принимать мультивитамины
Существует несколько общих правил, которые нужно выполнять, если вы хотите получить от приема мультивитаминов пользу, а не вред или аллергическую реакцию.
- Во-первых, лучше если витамины вам подберет врач, исходя из ваших анализов. Особенно это касается приема микроэлементов и минералов, которые нельзя принимать в повышенных дозах.
- Во-вторых, в период приема витаминов нельзя менять ваш привычный стиль питания. Например, нельзя начинать налегать на цитрусовые по причине того, что врач назначает вам мультивитамины из-за недостатка витамина С. Передозировка дает аллергическую крапивницу и зуд.
- В-третьих, если вам кажется, что от мультивитаминов нет эффекта, нужно об этом сказать врачу, а не самостоятельно увеличивать суточную дозу витаминов или покупать «дополнение» на свой вкус.
- В-четвертых, по истечении курса приема следует обязательно сдать повторно анализы и получить новые рекомендации.
При приеме мультивитаминов также важно учитывать сезонность. В весенне-летний период не рекомендуется принимать витамин А, который значительно повышает чувствительность кожи к солнцу. Это касается и косметики, которую вы наносите на лицо. Крема и сыворотки с ретинолом стоит отложить до осени, если не хотите получить пигментные пятна и аллергию на солнце.
Важно помнить, что хоть мультивитамины – это не лекарственные препараты, и их бесконтрольный прием или нарушение дозировки могут иметь неприятные последствия.
Не стоит приобретать и употреблять препараты, не посоветовавшись с врачом. Если вы аллергик, то прием мультивитаминов нужно начинать с минимальной (детской) дозировки и медленно увеличивать ее до стандартной. В случае возникновения аллергической реакции прием витаминов необходимо немедленно прекратить, выпить сорбент и обратится к врачу.
Заказывайте мультивитамины с доставкой по Украине
В аптеке «Доброго дня» вы можете заказать мультивитамины разной формы выпуска и состава. В ассортименте есть мультивитамины в капсулах и таблетках, в форме шипучих таблеток, жевательных пастилок и саше. У всех препаратов есть документы, подтверждающие их качество и оригинальность.
По Украине витамины доставляются Новой почтой и Укрпочтой по тарифам перевозчика. Если в вашем городе есть аптека сети, для вас доступна также доставка курьером или самовывоз.
