Сон активизирует работу мозга

В то время, как ребенок спит, мозг сохраняет события дня, таким образом ребенок может вспомнить все, что происходило ранее. Это ключ к эффективному  обучению.

Хороший сон также помогает концентрации внимания и поэтому ребенок делает  меньше ошибок и ему в целом легче учиться.

Сколько сна нужно ребенку?

Детям нужно спать больше, чем взрослым. Малышу до 3 лет необходимо  от 11 до 14 часов сна в сутки. Детям от 3 до 5 лет – нужно до 13 часов сна. Если ваш ребенок возрастом от 6 до 13,  то ему нужно спать от 9 до 11 часов в сутки. Подросткам нужно спать от 8 до 11 часов в сутки, но сколько они спят в действительности -  это тема для другой статьи.

Нужно ли моему ребенку спасть в течении дня?

То, сколько ваш ребенок спит в течении дня, зависит от того, сколько он спит ночью.

Ваш малыш может получать большую часть необходимых ему 13 часов после заката или он может спать 8 часов ночью, а остальные часы  набирать пересыпами среди дня.

Как мне уложить ребенка спать?

Укладывание ребенка спать не должно превращаться в битву. Следуйте рутине даже в выходные дни и сделайте отход ко сну своего рода ритуалом. Он  может включать принятие ванны, чистку зубов, чтение сказки, приемом стакана теплого молока на ночь, но ребенок должен четко знать, что все эти шаги ведут его ко сну. В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.

Должны ли подростки ложиться спать вовремя?

Миссия не невыполнима, хотя это мы согласимся, что это может быть  нелегко, так как внутренние часы вашего подростка заставляют его ложиться поздно и спать допоздна утром.

Приглушите в квартире,  свет неважно собирается ребенок спать или нет. Проветрите комнату и попросите ребенка выключить телевизор, телефон и компьютер. Предложите ему стакан теплого молока с медом или печеньем.

В выходные следите, чтобы ребенок не спал больше, чем на час - два больше, чем в рабочие дни.

Достаточно ли времени спит мой ребенок?

Вы поймете, что ваш ребенок достаточно отдыхает, если вечером через 15- 30 минут после отхода ко сну он уже спит. А утром легко просыпается. Также, показателем является факт, что он не сидит сонный на уроках и ему не нужно вздремнуть в течении дня.