Сон активізує роботу мозку

Коли дитина спить, мозок зберігає події дня, таким чином дитина може згадати все, що відбувалося раніше. Це ключ до ефективного навчання.

Хороший сон також допомагає концентрації уваги і тому дитина робить менше помилок і їй загалом легше вчитися.

Скільки сну потрібно дитині?

Дітям потрібно спати більше, ніж дорослим. Малюкові до 3 років необхідно від 11 до 14 годин сну на добу. Дітям від 3 до 5 років потрібно до 13 годин сну. Якщо ваша дитина віком від 6 до 13, то їй потрібно спати від 9 до 11 години на добу. Підліткам потрібно спати від 8 до 11 години на добу, але скільки вони сплять насправді - це тема для іншої статті.

Чи потрібно моїй дитині спати протягом дня?

Те, скільки ваша дитина спить протягом дня, залежить від того, скільки вона спить уночі.

Ваш малюк може отримувати більшу частину необхідних йому 13 годин після заходу сонця або він може спати 8 годин вночі, а решту годин набирати пересипами серед дня.

Як мені укласти дитину спати?

Укладання дитини спати не повинно перетворюватися на битву. Дотримуйтесь рутини навіть у вихідні дні і зробіть відхід до сну свого роду ритуалом. Він може включати прийняття ванни, чистку зубів, читання казки, прийомом склянки теплого молока на ніч, але дитина повинна чітко знати, що всі ці кроки ведуть її до сну. У спальні має бути темно, прохолодно та тихо.

Чи мають підлітки лягати спати вчасно?

Місія не нездійсненна, хоча ми погодимося, що це може бути нелегко, тому що внутрішній годинник вашого підлітка змушує його лягати пізно і спати допізна вранці.

Приглушіть у квартирі світло, і не має значення збирається дитина спати чи ні. Провітріть кімнату та попросіть дитину вимкнути телевізор, телефон та комп'ютер. Запропонуйте склянку теплого молока з медом або печивом.

У вихідні слідкуйте, щоб дитина не спала більше ніж на годину - дві більше, ніж у робочі дні.

Чи достатньо часу спить моя дитина?

Ви зрозумієте, що ваша дитина достатньо відпочиває, якщо ввечері через 15-30 хвилин після відходу до сну вона вже спить. А вранці легко прокидається. Також, показником є факт, що вона не сидить сонна на уроках і їй не треба подрімати протягом дня.