Несмотря на то, что при переходе на зимнее время мы получаем дополнительный час и это не может не радовать, все же на нашем организме подобный "подарок" может отразиться не так приятно. Казалось бы, незаметное изменение всего на час, а биологический будильник все равно перестраивается. И не только биологический. Помимо ритма сна и бодрствования, меняется график приема пищи, а вслед за ним может измениться и аппетит. Проблемы с адаптацией к новому режиму могут стать причиной ослабления иммунитета, что в осенне-зимний период особенно опасно. Также, в этот период обостряются хронические заболевания.

Помимо этого, перевод стрелок часов назад означает, что просыпаться мы будем, когда на улице еще темно, а уходить с работы, когда уже темно. А недостаток света вызывает угнетенное состояние, сонливость негативно отражается на настроении и даже может стать причиной развития депрессии.

Как видите, лишний час сна может повлиять на нас не так благостно, как мы на то рассчитываем. Но огорчаться не стоит! Следуя простым советам, вы сумеете не только благоприятно адаптироваться к переводу часов, а и укрепить собственное здоровье.

1) Следите за сном

Перевод на час назад происходит в 4:00 в ночь с субботы на воскресенье. Постарайтесь в воскресенье проснуться в привычное время. При выработанном режиме лучше будет лечь спать на час позже, но все же встать в то же время, что и обычно, чем раньше. Последующие две недели старайтесь уделять внимание сну. Достаточно следовать простым и легким правилам: проветривать комнату перед сном, не пренебрегать вечерними прогулками на свежем воздухе, не наедаться на ночь и спать в удобной одежде. переход от сна к бодрствованию должен быть плавным. Лежа в постели, сладко потянитесь — это поможет нормализовать сердцебиение, подготовиться к ритму рабочего дня.

2) Приучите себя к легкой зарядке

Разминка перед рабочим днем — это способ разбудить кровеносную систему, снабжающую весь организм кислородом, и ускорить обмен веществ. При правильной зарядке сердце бьется быстрее, дыхание учащается, а в организме появляется ощущение легкости, но не усталости. Перед зарядкой желательно выпить стакан воды, чтобы улучшить циркуляцию крови, к примеру Моршинская легко усваивается организмом, а ее низкий уровень минерализации хорошо подходит для ежедневного употребления.

3) Помогайте организму витаминами

Если даже на легкую зарядку не хватает сил, организму необходима витаминная подпитка. Поливитамины содержат целый комплекс витаминов и минералов, а поэтому очень удобны в применении. Препарат Энергин, содержащий помимо поливитаминов и полиминералов биологически активные элементы, поможет восстановить энергию и силы. Пчелиное маточное молочко, цветочная пыльца, масло из ростков пшеницы, экстракт женьшеня будут полезны для улучшения метаболизма. Увеличить физическую и умственную работоспособность, повысить общий тонус организма, улучшить память и укрепить иммунитет поможет и витаминный комплекс Энерговит.

4) Меняйте уход за кожей вместе с сезоном

Утренний уход за лицом не менее важен, чем вечерний. Умывание жесткой водопроводной водой обладательницам чувствительной кожи может принести больше вреда, чем пользы, вызвать сухость и раздражение. В этих случаях лучше использовать мицеллярную воду (раствор), в ней нет щелочи, мыла, спирта или каких-либо масел. Достаточно протереть лицо смоченным ватным тампоном. Можно подобрать тип мицеллярного раствора для своего типа кожи. Например, Bioderma Sensibio подойдет для чувствительной кожи, Bioderma Sebium поможет нормализовать количество кожного жира и обеспечит антибактериальную защиту. После умывания обязательно нужен крем: подтягивающий, увлажняющий, питательный, защитный — в зависимости от состояния кожи. Важно, что наносить его нужно не позже, чем за час до выхода из дома, особенно если на улице холодно. Иначе вреда от ухода будет больше, чем пользы.

5) Завтракайте со вкусом!

Диетологи утверждают, что от завтрака зависит состояние организма в течение дня. Причем завтрак должен быть сбалансированным, в роли главного компонента – белок. Можно съесть кусочек сыра, омлет или небольшой кусочек мяса. Отличный источник белка – молочные продукты. Например, натуральный йогурт, лучше всего – приготовленный самостоятельно. Йогурт помогает ускорить обмен веществ, бороться с подкожным жиром, восстановить здоровый баланс микрофлоры в кишечнике. Дополнить завтрак можно продуктами с отрубями, овощами или ягодами. Улучшить усвояемость пищи, укрепить иммунитет и поднять функциональную активность организма помогут биологически активные добавки. К примеру, Доппельгерц актив от А до Цинка содержит 13 витаминов и 14 минералов, которые помогут и при дефиците минеральных веществ, и при неполном и несбалансированном питании, повысят умственную и физическую работоспособность.

Ну, и не забывайте о том, что своим настроением вы тоже можете управлять! Старайтесь настраиваться на хорошие мысли, уделяйте больше внимание своим переживаниям и балуйте себя приятными мелочами! Нормализовать нервные процессы помогут препараты Персен и Магне В-6.

"Аптека Доброго Дня" желает вам крепкого здоровья и успехов в новом, зимнем времени!

Аптека Доброго Дня - це піклування!