Полезные статьи

Сонячний удар — це небезпечний стан, який може стати серйозною загрозою для здоров’я, якщо вчасно не звернути увагу. Кожного року влітку від нього страждають тисячі людей. 

Сонце — наше джерело енергії, але якщо перебувати під його прямими променями занадто довго, воно може стати причиною перегріву організму. Неправильне реагування на перші ознаки удару може призвести до серйозних наслідків: від зневоднення до втрати свідомості. Тому важливо знати симптоми та вміти надавати першу допомогу.

Що таке сонячний удар

Сонячний удар — це патологічний стан, який виникає через перегрівання організму при тривалому впливі прямого сонячного випромінювання, зокрема на голову. Якщо у спекотну погоду знаходитись на відкритій місцевості, то гаряче сонце може нагріти тіло (підвищити температуру) до небезпечного рівня. Воно порушує терморегуляцію, інколи перегрів супроводжується ушкодженням центральної нервової системи, а також органів дихання і кровообігу. 

Ось як діють прямі ультрафіолетові промені сонця

Еда в дороге должна быть прежде всего удобной:  удобно есть, удобно перевозить, удобно хранить. Поэтому для начала мы определим основные качества дорожных продуктов.

Продукты не должны быть громоздкими и очень тяжелыми

В противном случае все ваши волнения в дороге будут связаны не с приятными впечатлениями от путешествия, а с заботами о том, чтобы ничего из продуктов никуда не упало и ничего не запачкалось.

Еда не должна быстро портиться

В идеале еда должна быть такой, чтобы ее можно было долго хранить без холодильника. Еда не должна таять на солнце. Плюс она должна быть проста в приготовлении, если возможно, чтобы вообще не требовалось дополнительного приготовления и нарезки. Сделайте все заранее.

Принцип двух "НЕТ"

"Нет" – резких запахов, "нет" – мусора. Не стоит запасаться в дорогу едой с сильными запахами, даже если они вам очень нравятся. Приблизительно через два часа все запахи начнут вас раздражать. Кроме того, не стоит забывать и о попутчиках.

Еда, от которой много мусора, крошек

1. Ученые говорят, что когда вы ходите прямо, слегка размахивая руками, вы чувствуете себя более позитивно. Даже, если в действительности у вас неважное настроение, двигаясь подобным образом, вы обманываете мозг и постепенно он включается в игру;
2. Улыбнитесь, даже если вам грустно. Поднятые уголки рта меняют химию мозга и вы начинаете чувствовать себя счастливее;
3. Станьте волонтером. Найдите способы помогать тому, кто в этом нуждается. Вы поможете и себе в том числе. Вы улучшите свое психологическое и физическое  состояние. Таким образом выигрывают все;
4. Заведите новых друзей. Вы будете чувствовать себя лучше, если окружены людьми, которые заботятся о вас. Поэтому будьте открыты к новым отношениям, когда находитесь в офисе, тренажерном зале, церкви или в парке. И поддерживайте эти связи, потому  что чем ближе вы со своими друзьями, тем более счастливыми себя чувствуете;
5. Подумайте о том, как много хорошего у вас есть. Запишите все, за что вы благодарны в своей жизни. Когда вы сделаете усилие

Учитывая то, что чемодан все равно не вместит все (а как бы хотелось!), то нужно брать с собой только самое необходимое. В данном материале мы расскажем, какую косметику взять в отпуск и как правильно ей пользоваться.

Итак, Вам понадобятся:

• средства с SPF для тела и лица;
• средства с SPF для волос;
• увлажняющие кремы;
• термальная вода;
• средства для умывания;
• тоники;
• маски.

Все они обеспечат должный уровень защиты, питания и увлажнения кожи.

SPF-защита: много не бывает

Средства с SPF-защитой – это ключевая потребность на пляже. Даже если Вы уже успели получить загар до отъезда в отпуск, данную косметику необходимо обязательно применять в зоне активного солнца. Рассматриваемая категория средств должна обязательно содержать факторы защиты от UVA и UVB лучей: первые приводят к мутационным процессам в клетках кожи, а вторые – к сильным солнечным ожогам.  Именно поэтому коже требуется надежный защитный барьер во время приема солнечных ванн. Средства с SPF-защитой должны быть в любой косметичке

Як правильно зібрати аптечку для поїздки, щоб вона не обтяжувала зайвими ліками, але й не підвела в критичний момент. Як знайти баланс між «взяти все» і «нічого зайвого»? І головне – як не забути важливого? У цьому вам допоможе детальний гайд, підготовлений фармацевтами аптеки Доброго Дня.

Чому дорожня аптечка – це важливо

Продумана аптечка вкрай важлива, якщо подорож запланована в місця, де немає аптеки на сусідній вулиці. Наприклад, це може бути кемпінг у Карпатах, відпочинок у віддаленому селі на Полтавщині, поїздка за кордон рейсовим автобусом чи тривала подорож машиною автобанами. У таких умовах швидко знайти потрібні ліки, навіть найпростіші, буває складно.

Харчові отруєння, мозолі, подряпини, комарі, нудота в дорозі, застуда після кондиціонера – звичні супутники подорожей. Все це легко вирішується, якщо під руками є необхідні засоби. Але може виникнути серйозна проблема, якщо їх немає. 

Як правильно зібрати аптечку в подорож

Правильно зібрана аптечка – це продуманий комплект ліків,

Поставьте будильник подальше

Давайте смотреть  правде в лицо. Если у вас нет утром в запасе еще хотя бы пары часов на сон, то нет смысла ставить будильник  еще на 15 – 30 минут чтобы досыпать, вы все равно будете чувствовать себя разбитыми. Приучите себя ложиться и вставать в одно и тоже время. Это поможет вам выработать чувство  «внутреннего  будильника»  и  оставаться более осознанным и бодрым с утра, а также более готовым ко сну вечером.

Включите свет

Как только вы проснулись, откройте шторы и жалюзи. Естественный свет заставит ваш мозг проснуться и держать организм  в тонусе.  Если это возможно, используйте световой будильник вместо звукового. Мягкий свет с утра будет раздражать вас гораздо  меньше, чем  громкий сигнал будильника.

Придумайте себе утренний  моцион

Чтобы обуздать свое желание оставаться под одеялом как можно дольше, придумайте причину почему вам стоит встать пораньше. Пообещайте себе просмотреть свой любимый сайт\ серию сериала  во время завтрака

Справедливости ради скажем: солнце может быть полезным. Под его воздействием в организме вырабатываются серотонин (гормон радости) и мелатонин. Оно регулирует наши биоритмы и замедляет старение, поскольку обладает антиоксидантным действием. О том, что солнце помогает вырабатывать витамин D, без которого невозможны здоровые кости и зубы, мы знаем еще со школы. По мнению медиков, чтобы получить пользу от солнца, вполне достаточно пройтись 10-15 минут по дороге на работу и обратно. Пребывание на солнцепеке в течение долгого времени ничего, кроме вреда, не принесет. Самые «безобидные» – внешние изменения: дряблеет и стареет кожа, морщины становятся заметными.

Но последствия пляжного отдыха могут быть и куда более серьезными. По данным ВОЗ, в мире ежегодно регистрируется 2-3 миллиона случаев заболевания раком кожи. Главной причиной медики называют именно любовь к бронзовому загару.

Кому на пляж нельзя

Группа повышенного риска - те, у кого много родинок либо есть новообразования (например, мастопатия)

1. Устройте своим детям настоящее приключение – запланируйте сходить с ними в поход. У вас будет возможность научить их практическим навыкам выживания: как развести костер, приготовить еду, пользоваться компасом, ловить рыбу. Какие ягоды и грибы можно употреблять в пищу и как их отличить от несъедобных. Можно также поиграть в кладоискателей. Нарисуйте карту с секретами и головоломками, отыскав и решив которые малыш со своими друзьями сможет найти заслуженный приз.

2. Мини-огород. Его можно устроить на даче или прямо во дворе. Поручите своему малышу с вашей помощью выращивать там полезные и интересные растения. Чтобы результат не заставил себя слишком долго ждать, выбирайте для посадок только быстрорастущие цветы и растения.

3. Запуск воздушных змеев. Это занятие будет интересно не только детям, но и взрослым. Можно приобрести готового воздушного змея, а можно сделать его без помощи других. Сделайте змея вместе с малышом, пусть он выберет цвет и материал для воздушного змея. Сделайте змея

Важно знать, что дети нуждаются во всех витаминах без исключения. Из-за высоких затрат энергии и различных веществ в организме для его роста даже те витамины, которые в избытке содержатся в рационе и редко оказываются дефицитными для взрослых, у детей расходуются значительно быстрее и требуют регулярного пополнения.

Самой же главной сложностью при разработке детского рациона и витаминных комплексов является то, что потребность в разных витаминах у ребёнка меняется с возрастом. В два года соотношение этих витаминов в рационе должно быть одним, в пять лет — несколько иным, а к десяти оно и вовсе поменяется.

Кроме того, очевидно, что с ростом и взрослением общее количество витаминов, в котором нуждается детский организм, растёт.

По этим причинам различные детские поливитаминные комплексы выпускаются в нескольких вариантах для детей разных возрастов. Но даже при этом в некоторых случаях требуется индивидуальный подход к выбору тех или иных препаратов. Особенно актуально это при наличии у ребёнка

Оптимизируйте выбор продуктов вашего ежедневного рациона

С возрастом  метаболизм замедляется и вам необходимо уже намного меньше калорий, чем раньше. Поэтому, выбирайте низкокалорийные продукты, богатые  питательными веществами.  Ешьте темные листовые зеленые и разноцветные фрукты и овощи. Увеличьте в рационе количество обезжиренных молочных продуктов, чтобы получать достаточное количество кальция для костей. Обогащенные витаминами продукты, такие, как зерновые с витамином B12 и молоко с витамином D – также должны присутствовать в рационе. Сократите пустые калории из сладких напитков и сладостей. Вы, наверное, знаете, что насыщенные жиры плохо влияют на состояние  ваших артерий и здоровье сердца в целом. Они  также могут вредить вашей концентрации и вызывать проблемы с памятью. Исключите красное мясо, сливочное масло, а вместо этого добавьте больше жирной рыбы и растительных жиров, например, льняное семя и орехи. Эти здоровые жиры намного полезнее для вашего сердца и мозга.